你是不是常因心情不好，就放任自己大吃一頓來紓壓，吃完卻又感到懊惱呢？
常靠吃東西來發洩情緒，會讓心理上對「吃東西」產生依賴，狀況太過嚴重甚至會導致「暴食症」，這對健康可是非常不好的呀！究竟～暴食症是什麼東東？常常嘴饞想吃東西，是不是就算暴食症呢？就讓營養師為大家說分明吧！
暴食症到底是什麼？
許多人大吃大喝後會產生罪惡感，於是便開始過度控制飲食，當這樣的狀況反覆發生，就會讓大腦「崩潰」而產生暴食症；它最典型的症狀，就是「吃很多、自責、催吐、禁食或大量運動」，和厭食症有很多相似之處。
假設你過度在意體重、熱量，或是個性上追求完美、在意他人看法、依賴外表去訂定自我價值，就很可能是罹患暴食症的高危險群。
但大家也別窮緊張，不是愛吃美食、追求美麗就等於暴食症，想要判斷自己是否罹患暴食症，建議可以從下列幾點檢視看看喔！
暴食症7 點症狀
- 週期性：在固定時間點就無法控制地大吃大喝（例如白天節食，但是一到晚上就會忍不住暴飲暴食，並且常常這樣惡性循環）。
- 大量吃：一餐攝取超過一般人的進食份量（超過 2000 大卡／餐，幾乎相當於男生一天的飲食量）。
- 吃到吐：吃到身體不適或要吐了，仍無法停止吃東西。
- 情緒化：常在憂鬱、傷心、無聊時吃大量食物發洩。
- 飽食：肚子不餓但仍吃進大量食物。
- 孤獨：暴食發作通常獨自進食，不想被其他人察覺。
- 焦慮：暴食後感到噁心、焦慮或自責，甚至用催吐或節食、過度運動來彌補罪惡感。
※ 如果你符合了上述條件的 3 項以上，就屬於明顯的暴食症情況唷！
暴食症怎麼改善呢？
測完之後我符合了很多項條件，該怎麼辦才好呢？別太擔心喔！只要盡速尋找專業醫療人員協助，並從下列幾點慢慢改變飲食和心態，還是可以擺脫暴食症的糾纏，恢復健康飲食。
- 找出暴食原因：了解造成自己壓力的根源，改掉「吃東西＝紓壓」的心態。
- 正餐要正常：每份正餐熱量不可以低於 400～500 大卡，讓身體不會有過度飢餓的情況，才不會有「嘴饞」的藉口吃東西。
- 健康的身材觀念：不要盲目追求「變瘦」而給自己壓力，體脂與肌肉的比例才決定體態美不美觀，即使想要瘦身，也應該遵循正確方式進行。
- 內在才是自我價值：拿紙筆寫下自己的優點，肯定自己，不要被外表的一切決定自我價值。
暴食症是不是和你想的不一樣呢？暴食症和本身胖不胖一點關係都沒有，反而是那些過份在意身材的人，特別容易遭到暴食症的反撲。千萬要記得，瘦身應該是一種健康的生活態度，而不是一份沉重的生活壓力；好好肯定自己為變美所做的努力，也別過度苛求自己，才能瘦得美麗又開心唷！
